散歩を開始した物の、ふくらはぎが痛くなってしまい、20分も歩くと攣りそうになる。
土曜日のリハビリの際に聞いてみた所、まだ膝から上につながる大腿二頭筋が硬くなっている為、足首が内側を向いてしまっているらしい。そう言えばその様な気がした。その部分のマッサージと皮膚のマッサージを二日間行ったところ大夫良くなった。土曜の朝は115度しか曲がらなかった膝もリハビリ後は130度まで曲げることが出来た。
散歩を少しの間見合わせるので、代わりに腹筋ワンダーコアを踏む運動をスピードを上げて1日1000回程度行う事にした。先週から初めた自宅リハビリのプログラムだが、少し負荷を強くして、とにかく走るくらいのペースで踏んでいる。少しは効果があれば良いのだが・・・・・
